按压这三个穴位帮助我度过了化疗最严重的恶心
在第四轮化疗期间，恶心变得非常严重，我连水都喝不下，更别说吃东西了。我当时很绝望。后来，我的针灸师教我三个简单的穴位。她说：“你的手和腿都是自己的药房。”虽然怀疑，但愿意尝试任何方法，每当呕吐浪潮袭来时，我就开始按这些点。令我惊讶的是，这个技巧奏效了——虽然不完美，但足以让我重新掌控了一些。在这里，我分享这三个改变人生的点，如何找到它们，以及如何安全使用它们。
为什么穴位压对化疗有效 恶心
在中医中，恶心被视为胃气（能量）流动的紊乱。身体经络上的特定点可以帮助调节这些血流。现代研究支持这一点：研究表明刺激P6点（内观）可以减少化疗引起的恶心和呕吐。穴位按摩的美妙之处在于它免费、便携，并且能把力量重新交还给你的手——字面意义上的。
第一点：内关（P6）——内门
位置：内前臂，约三指宽（患者手指）上方，位于手腕褶皱上方，两条肌腱之间。
如何找到它：
- 把手掌朝上翻。
- 将另一只手的食指、中指和无名指放在手腕折痕上方。
- 尖端位于两条显著肌腱（长掌肌和桡腕屈肌）之间。
效果：镇静胃部，缓解恶心，减轻焦虑。
按压方法：用拇指施加1-2分钟的坚定压力。你可以在小圈内按摩。双臂重复。
化疗期间，我一感觉恶心就会立刻按内观。虽然没有完全消除恶心感，但却把海啸变成了可控的浪潮。
第2点：祖山里（ST36）——三英里赛段
位置：小腿，膝盖骨下方约四指宽，刚好在胫骨外侧。
如何找到它：
- 膝盖弯曲坐着。
- 找到小腿骨外侧的凹陷，大约和膝盖骨下方手掌宽度相当。
- 按压正确部位时，你常会感到轻微的压痛或酸痛。
效果：增强全身力量，提升能量，促进消化，减轻疲劳。
按压方法：用拇指或指关节深按1-2分钟。你也可以用网球靠墙。双腿都做。
治疗期间我每天早上都按祖三里。这成了我每天的仪式——告诉身体：“我们会挺过去的。”
第三点：神门（HT7）——灵门
位置：在内腕，位于鼠腿骨下方的凹陷处（手腕小指侧的小豌豆形骨头）。
如何找到它：
- 把手掌朝上翻。
- 用手指沿着手腕小指侧边缘滑动，直到摸到一个小骨肿块（即鱼骨）。
- 那个尖头就在那个凸起的正下方，自然的折痕里。
效果：平静心灵，减少焦虑和不安，助眠。
按压方法：用拇指轻柔、稳定地施加压力1-2分钟。深呼吸，同时握住指尖。
当焦虑让我夜不能寐时，按神门帮我平息飞速奔腾的思绪。它成了我恐慌时刻的首选。
化疗日的逐步方案
以下是我如何将这些点融入治疗流程的方法：
- 化疗前：两侧各按压内观和祖三里2分钟。
- 输注时：轻轻握住内观在无静脉输液的手臂上。
- 化疗后：根据需要每2-3小时重复这三个点。
- 睡前：按神门促进安稳睡眠。
重要安全注意事项
- 如果你血小板计数低或有出血倾向，避免用深压。
- 切勿直接压迫手术部位、伤口或活动感染。
- 在开始任何新的自我护理实践前，请咨询您的肿瘤科团队。
- 听从身体的声音：如果某个点感觉疼痛或不舒服，就放松。
超越积分的赋权
学习这些穴位技术不仅缓解了我的恶心，还让我在康复过程中发挥了积极作用。在我常常感到无力的过程中，拥有这些工具让我恢复了自主感。我能按住手腕上的一点，感觉身体有反应。那是希望的化身。
如果你正面临化疗引起的恶心，可以考虑以下三点。找一个安静的时刻，找到点，轻轻施加压力。你可能会发现，自己的双手能带来你一直在寻找的缓解。
© 大卫·泰勒——本文是癌症护理博客系列的一部分。
