Lors de mon quatrième cycle de chimiothérapie, les nausées sont devenues si intenses que je n’arrivais plus à retenir de l’eau, encore moins à manger. J’étais désespéré.
Puis mon acupuncteur, qui me traitait pour la gestion de la douleur, m’a appris trois points simples d’acupression. Elle a dit : « Tes mains et tes jambes ont leur propre pharmacie. »
Sceptique mais prêt à tout essayer, j’ai commencé à insister sur ces points dès que les vagues de maladie arrivaient. À ma grande surprise, la technique fonctionna—pas parfaitement, mais suffisamment pour me redonner un peu de contrôle.
Ici, je partage ces trois points qui changent la vie : comment les trouver et comment les utiliser en toute sécurité.
Pourquoi l’acupression fonctionne pour la chimiothérapie Nausées
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les nausées sont perçues comme une perturbation du flux de qi (énergie) de l’estomac. Des points spécifiques le long des méridiens du corps peuvent aider à réguler ce flux.
Les recherches modernes le confirment : des études ont montré que stimuler le point P6 (Neiguan) réduit les nausées et vomissements induits par la chimiothérapie.
La beauté de l’acupression est qu’elle est gratuite, portable, et redonne littéralement le pouvoir à vos mains.
Point 1 : Neiguan (P6) – La Porte Intérieure
Emplacement : Sur l’avant-bras interne, environ trois largeurs de doigts (les doigts du patient lui-même) au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons.
Comment le trouver
- Tourne ta paume vers le haut.
- Placez l’index, le majeur et l’annulaire de votre autre main juste au-dessus du pli du poignet.
- La pointe se situe entre les deux tendons proéminents (palmaris long et fléchisseur du carpe radial).
Effet : Ça calme l’estomac, soulage les nausées, réduit l’anxiété.
Comment presser : Utilisez votre pouce pour appliquer une pression ferme et régulière pendant 1 à 2 minutes. Vous pouvez masser en petits cercles. Répétez sur les deux bras.
Pendant mes séances de chimio, j’appuyais sur Neiguan dès que je sentais le moindre signe de nausée. Cela n’effaçait pas complètement la nausée, mais transforma un tsunami en une vague gérable.
Point 2 : Zusanli (ST36) – Étape de trois miles
Emplacement : Sur la jambe inférieure, environ quatre largeurs de doigts sous la rotule, juste à l’extérieur de l’os du tibia.
Comment le trouver
- Assieds-toi avec le genou plié.
- Localisez la dépression juste à l’extérieur de l’os du tibia, à peu près la largeur de votre paume sous la rotule.
- Vous ressentirez souvent une légère sensibilité ou une douleur lorsque vous appuyez au bon endroit.
Effet : Cela renforce l’ensemble du corps, augmente l’énergie, soutient la digestion, réduit la fatigue.
Comment presser : Utilisez votre pouce ou votre jointure pour appuyer profondément pendant 1 à 2 minutes. Vous pouvez aussi utiliser une balle de tennis contre un mur. Fais les deux jambes.
J’ai pressé Zusanli chaque matin pendant le traitement. C’est devenu mon rituel quotidien — une façon de dire à mon corps : « On va s’en sortir. »
Point 3 : Shenmen (HT7) – Porte des Esprits
Emplacement : Sur l’intérieur du poignet, dans la dépression juste sous l’os pisiforme (le petit os en forme de pois sur le petit petit poignet).
Comment le trouver
- Tourne ta paume vers le haut.
- Faites glisser votre doigt le long du bord du petit doigt jusqu’à sentir une petite bosse osseuse (le pisiforme).
- Le point est juste en dessous de cette bosse, dans le pli naturel.
Effet : Ça calme l’esprit, réduit l’anxiété et l’agitation, et ça aide au sommeil.
Comment presser : Appliquez une pression douce et régulière avec votre pouce pendant 1 à 2 minutes. Respirez profondément tout en tenant la pointe.
Quand l’anxiété m’empêchait de dormir la nuit, appuyer sur Shenmen aidait à calmer mes pensées qui s’emballaient. C’est devenu mon recours habituel pour les moments de panique.
Un protocole étape par étape pour les jours de chimiothérapie
Voici comment j’ai intégré ces points dans ma routine de traitement :Synchronisation
| Action | |
|---|---|
| Avant la chimio | Pressez Neiguan et Zusanli pendant 2 minutes de chaque côté |
| Pendant l’infusion | Tiens doucement Neiguan sur le bras sans la perfusion |
| Après la chimio | Répétez les trois points toutes les 2 à 3 heures selon les besoins |
| Au coucher | Pousser Shenmen à promouvoir un sommeil réparateur |
Précautions de sécurité importantes
- Évitez la pression profonde si vous avez un faible taux de plaquettes ou des tendances à saigner.
- Ne pas appuyer directement sur les sites chirurgicaux, les plaies ou les infections actives.
- Consultez votre équipe d’oncologie avant de commencer toute nouvelle pratique d’auto-soins.
- Écoutez votre corps : Si un point vous semble douloureux ou inconfortable, relâchez un peu.
L’Autonomisation Au-delà des Points
Apprendre ces techniques d’acupression a fait plus que soulager mes nausées — cela m’a donné un rôle actif dans ma guérison. Dans un processus où je me sentais souvent impuissant, avoir ces outils m’a permis de restaurer un sentiment d’autonomie.
Je pouvais appuyer sur un point sur mon poignet et sentir mon corps réagir. C’était de l’espoir rendu tangible.
Si vous souffrez de nausées induites par la chimiothérapie, envisagez d’essayer ces trois points. Trouvez un moment de calme, localisez les endroits et appliquez une pression douce. Vous pourriez bien découvrir que vos propres mains peuvent offrir le soulagement que vous cherchiez.
