Während meines vierten Chemotherapiezyklus wurde die Übelkeit so stark, dass ich kein Wasser mehr bei mir behalten konnte, geschweige denn zu essen. Ich war verzweifelt.
Dann brachte mir meine Akupunkturin, die mich zur Schmerzbehandlung behandelt hatte, drei einfache Akupressurpunkte bei. Sie sagte: "Deine Hände und Beine tragen ihre eigene Apotheke."
Skeptisch, aber bereit, alles zu versuchen, begann ich, diese Punkte zu drücken, sobald die Wellen der Krankheit aufkamen. Zu meiner Überraschung funktionierte die Technik – nicht perfekt, aber genug, um mir etwas Kontrolle zurückzugeben.
Hier teile ich diese drei lebensverändernden Punkte, wie man sie findet und wie man sie sicher nutzt.
Warum Akupressur bei Chemotherapie-Übelkeit wirkt
In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird Übelkeit als Störung des Qi-(Energie-)Flusses des Magens angesehen. Bestimmte Punkte entlang der Körpermeridiane können helfen, diesen Fluss zu regulieren.
Moderne Forschung unterstützt dies: Studien haben gezeigt, dass die Stimulation des P6-Punkts (Neiguan) die durch Chemotherapie verursachte Übelkeit und Erbrechen reduziert.
Das Schöne am Akupressur ist, dass es kostenlos, tragbar ist und die Macht buchswirklich wieder in deine Hände legt.
Punkt 1: Neiguan (P6) – Das innere Tor
Standort: Am inneren Unterarm etwa drei Fingerbreiten (die eigenen Finger des Patienten) oberhalb der Handgelenksbeuge, zwischen den beiden Sehnen.
Wie man es findet
- Dreh deine Handfläche nach oben.
- Platzieren Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer anderen Hand direkt über der Handgelenksbeuge.
- Die Spitze liegt zwischen den beiden markanten Sehnen (Palmaris longus und Flexor carpi radialis).
Wirkung: Beruhigt den Magen, lindert Übelkeit, reduziert Angst.
Wie man drückt: Benutze deinen Daumen, um 1–2 Minuten lang festen, gleichmäßigen Druck auszuüben. Du kannst in kleinen Kreisen massieren. Wiederhole das auf beiden Armen.
Während meiner Chemo-Sitzungen drückte ich Neiguan, sobald ich das erste Anzeichen von Übelkeit spürte. Das beseitigte die Übelkeit nicht vollständig, aber es verwandelte einen Tsunami in eine beherrschbare Welle.
Punkt 2: Zusanli (ST36) – Etappe Drei Meilen
Lage: Am Unterschenkel, etwa vier Fingerbreiten unterhalb der Kniescheibe, direkt außerhalb des Schienbeins.
Wie man es findet
- Setz dich mit gebeugtem Knie hin.
- Positioniere die Vertiefung direkt außerhalb des Schienbeins, etwa so breit wie deine Handfläche unterhalb der Kniescheibe.
- Oft spürst du eine leichte Druckwelle, wenn du die richtige Stelle drückst.
Wirkung: Stärkt den ganzen Körper, steigert die Energie, unterstützt die Verdauung und reduziert Müdigkeit.
Wie man presst: Drücken Sie 1–2 Minuten lang tief mit Daumen oder Knöchel. Du kannst auch einen Tennisball an einer Wand benutzen. Mach beide Beine.
Ich habe während der Behandlung jeden Morgen Zusanli gedrückt. Es wurde zu meinem täglichen Ritual – eine Art, meinem Körper zu sagen: "Wir schaffen das."
Punkt 3: Shenmen (HT7) – Geistertor
Standort: Am inneren Handgelenk, in der Vertiefung direkt unterhalb des pisiformen Knochens (dem kleinen, erbsenförmigen Knochen auf der kleinen Seite des Handgelenks).
Wie man es findet
- Dreh deine Handfläche nach oben.
- Fahren Sie mit dem Finger am kleinen Rand des Handgelenks entlang, bis Sie eine kleine knöcherne Beule (die Pisiform) spüren.
- Die Spitze ist direkt unter dieser Beule, in der natürlichen Falte.
Wirkung: Beruhigt den Geist, reduziert Angst und Unruhe und hilft beim Schlaf.
Wie man presst: Üben Sie 1–2 Minuten lang sanften, gleichmäßigen Druck mit dem Daumen aus. Atme tief durch, während du den Punkt hältst.
Wenn mich die Angst nachts wach hielt, half das Drücken von Shenmen, meine rasenden Gedanken zu beruhigen. Es wurde mein Favorit für Panikmomente.
Ein Schritt-für-Schritt-Protokoll für Chemotherapie-Tage
So habe ich diese Punkte in meine Behandlungsroutine integriert:Timing
| Aktion | |
|---|---|
| Vor der Chemotherapie | Presst Neiguan und Zusanli jeweils für 2 Minuten |
| Während der Infusion | Halte Neiguan sanft am Arm ohne Infusion |
| Nach der Chemo | Wiederhole alle drei Punkte alle 2–3 Stunden bei Bedarf |
| Zur Schlafenszeit | Drängen Sie Shenmen, einen erholsamen Schlaf zu fördern |
Wichtige Sicherheitsmaßnahmen
- Vermeiden Sie tiefen Druck, wenn Sie niedrige Thrombozytenzahlen oder Blutungsneigungen haben.
- Drücken Sie nicht direkt auf Operationsstellen, Wunden oder aktive Infektionen.
- Konsultieren Sie Ihr Onkologieteam, bevor Sie eine neue Selbstfürsorgepraxis beginnen.
- Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn sich ein Punkt schmerzhaft oder unangenehm anfühlt, entlocke dich.
Die Ermächtigung jenseits der Punkte
Das Erlernen dieser Akupressurtechniken hat mehr als nur meine Übelkeit gelindert – es gab mir eine aktive Rolle bei meiner Heilung. In einem Prozess, in dem ich mich oft machtlos fühlte, gab mir diese Werkzeuge ein Gefühl von Eigenständigkeit zurück.
Ich konnte einen Punkt an meinem Handgelenk drücken und spüren, wie mein Körper reagierte. Das war greifbare Hoffnung.
Wenn Sie mit chemotherapiebedingter Übelkeit konfrontiert sind, sollten Sie diese drei Punkte in Betracht ziehen. Finde einen ruhigen Moment, finde die Stellen und übe sanften Druck aus. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre eigenen Hände die Erleichterung bieten können, nach der Sie gesucht haben.
